【对眼睛最好的3种食物，看完之后要多吃，尤其是用眼过度的人群！】
1、胡萝卜
胡萝卜中含有多种维生素和微量元素，最值得一提的是胡萝卜素，进入体内后可转化成维生素A，滋养眼睛，缓解眼睛干涩和酸痛症状。不过吃胡萝卜时必须把胡萝卜煮熟，又或是用食用油炒，利于吸收其中的维生素A。
2、西兰花
西兰花中含有花青素，这属于抗氧化物质，能保护视神经，避免受到自由基伤害。花青素的抗氧化能力远远高于胡萝卜素，在血液中保存活性较长，同时也能促进视网膜细胞中视紫质再生，改善人们的视力。
3、玉米
玉米中含有叶黄素和玉米黄质，虽然不是营养素，不过具有强大的抗氧化能力，能保护眼睛中黄斑的感光区域，预防白内障和黄斑变性。黄斑在视网膜中心部位，掌控着视力。因为老化，黄斑部位脂肪氧化和受损，从而导致黄斑变性，视力下降或失明。正好玉米黄质和叶黄素能吸收进入眼球中的有害光线，保护黄斑部位。
【如何保护眼睛？】
1、坚持做眼保健操
每用眼45分钟左右做做眼保健操，能促进局部血液循环，减轻眼部肌肉痉挛；也可以轻轻闭上眼睛，让眼球做逆时针和顺时针转动，能促进眼睛新陈代谢，加强周围肌肉活动，减轻眼睛疲劳感。
2、有充足的光线
用电脑、手机或写作业时光线不能太暗，保证光线充足。因为光线太暗，看不清东西时会离得很近，久而久之损害视力。另外，时刻保持正确的坐姿，不能趴着或躺着看书，以免加重眼睛承受的负担，导致斜视。
3、注意用眼卫生
不能长时间玩手机和电脑，连续操作一个小时左右休息5~10分钟，休息时向外远眺，让眼睛得到放松。另外，调整好显示器跟眼睛之间的距离和位置，至少距离50~70厘米，位置稍微比眼水平线低10~20厘米，显示器亮度不能太亮，调节到最大亮度的50%就行。此外，长时间用电脑或手机的人不能戴隐形眼镜，因为隐形眼镜可吸附水分，造成眼球表面脱水，加剧眼睛干燥程度。
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