天气越来越暖和了，我们滨州昨天发布通告，6号开始（今天）开始陆续解封了[送心][送心][送心]，隔离在家的这半个多月里（将近20天）毫无疑问的，我们全家人都长膘了[微笑]老公还滋自不必多说，我自己也已经长了五斤肉了，看着自己这腰上一圈一圈的游泳圈 ，终于成为了真正的变成“富婆”
所以在接下来的日子里，我打算正儿八经的清清肠，全家人的减肥计划正式提上日程，首先先把我们家的米面收起来，把健康粗粮安排上，玉米面啊，燕麦片啊，黑全麦粉啊都是饱腹低脂高营养的健康粗粮，（升糖指数低，中老年都可以多吃哦）尤其是燕麦片，简直是粗粮中的精品，用来熬粥，煮饭，烙饼，做甜品饼干等等，每一种烹饪做法都能让人健康瘦下来的同时，还不会暴饮暴食反弹[强][强]
生燕麦片富含丰富的膳食纤维（即食麦片不算[呲牙]），能促进肠胃的蠕动，预防便秘，而且它的饱腹感很强，一碗大米饭跟一碗燕麦片的卡路里相同，但是燕麦片的升糖指数低于米饭大约2倍，饱腹感更是达到6小时以上（米饭饱腹感在3-4小时）
，所以在减脂减肥期间，燕麦片是很多小伙伴们的首选主食，没有之一哦
，但吃燕麦片可能会有一点粗糙，可以在蒸米饭的时候，大米跟燕麦片的比例为一比一，这样精粗搭配，营养均衡，就能达到吃瘦不饿瘦的健康减肥减脂啦
吃够了蒸麦片，还可以用燕麦片做麦片面包，燕麦片粥，燕麦片无糖饼干等等，总而言之，一句话燕麦片非常的有营养，马上就到夏天了，我先安排起来[笑哭]
纯生燕麦片1-5斤
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