周心蕾的饮食日记
大家好,我是广东汕尾市的一位朋友,我的笔名是周心蕾。今天之所以在这里开博写日记,主要是为了了解自己的一个愿望,把我经历的事情拿出来和大家分享,而这个事情就是很多姐妹梦寐以求实现的!这是什么呢?那就是如何在已经瘦的情况下,继续保持身材,尽量不反弹。现在我已经是一百一十斤左右,162的身高,我已经很满足了,我之前有150斤左右,几乎是顽固型非常难瘦的体质之前,能有110斤的效果都相当满足了。想起曾经的坎坷经历,现在觉得它未必不是自己的人生财富,而今天我想价值传递给大家,让更多的人受益。
【为了自信,我自己尝试了如此多。】
这条路并非如此简单,这条路上的开始,我自己去查看一些秘籍和妙招,例如21天减肥法、苹果减肥法、过午不食减肥法、七日瘦身汤等都是网上讨论比较多的,我自己也都去尝试了,但体验1个月都不见什么反应,主要是不好坚持。网上也有关于运动的方法,但是我看那些动作我似乎做不好,也不容易坚持,后来发现有姐妹说有些瘦身类的产品效果不错,是配合好的饮食方法和饮食结构一起使用的,网上好多姐妹都用这种方法成功了,我也确实看到了很多这样的帖子、博文,这个产品上市的比较早,现在市场口碑都已经形成的不错了!比起之前我试的那些节食,我更愿意去尝试这个方法。
【我是一个很谨慎的人,绝不盲目!】
网上的产品有内服的也有外用的,但是关键要是安全的、有用的,我查了很多资料,网友反馈不错的,已经有接近10年的销售历史了,市场口碑都是不错的,成分天然无不良反应,最关键的是很多姐妹都说不错,我自己也想试试了,毕竟之前那么多努力都化为泡影,现在放弃显得前功尽弃。不过这个产品的使用需要配合饮食规则,但不是不吃,而是选择性的吃,这样是为了养成易瘦体质。需要早上坚持用,为了能达到效果,我也下定决心试试,相信坚持下去会有成绩的!
【说下我在体验过程中的感受吧! 】
我的一个闺蜜看到我又在尝试新的方法,她又调侃我说,“周心蕾啊,你肯定又是失败的!”但是这次真的没失败,我成功了!使用这个产品的时候要注意饮食结构,这是为了让营养保持均衡的同时减少不必要的脂肪和能量摄入。早餐前服用即可,一天不用管。接下来就是饮食的细节了,要坚持下去,主要是促进身体改造,养成易瘦体质,以后真的是会珍惜你瘦下来的成果的。
其实很多姐妹跟我一样,都是忍不住嘴巴的,总是想吃,吃烧烤的,吃油炸的,吃夜宵,还熬夜,这样的话体能很容易产生脂肪堆积,而且缺乏运动,也容易养成痰湿体质,湿气一大,这气血循环就差,很容易长胖,也非常不容易减下去的。其实看自己体质是不是有问题,很简单,就是看舌头。看下面的图,你看自己是舌头是不是有“厚舌苔”,是不是有“锯齿”形状,这都是有湿气的表现,要排湿,不要盲目就开始减肥。所以,我还开心的是现在已经好长时间了都没反弹啦,我已经推荐给我的闺蜜了,也是看到在我身上的变化,仔细研究了产品描述,了解到是天然成份的,希望她也有效果吧!
【如何设置饮食结构呢?】
很多朋友或许跟我一样,开始就是想吃产品达到控制食欲然后减肥,这样确实可以瘦,但是你又没有想过,以后怎么办,万一吃多了怎么办。或者说,你运动啊,节食啊,都是可以的减脂的,但是饮食这块不注意始终还是不行的。其实控制好饮食结构不是不吃,而是选择性的吃,随便你怎么吃,在这个“饮食结构”里面你可以自由发挥,吃饱都是可以的。而且也是非常有营养的,均衡的营养不仅没什么热量,还可以达到养成美容的效果。
我这里简单说下我的饮食结构是什么,那就是:【高蛋白+粗粮+蔬菜】。具体下来是:早餐粗粮+鸡蛋白两个+脱脂牛奶;午餐粗粮+鱼虾蟹肉+蔬菜;晚餐鱼虾蟹肉+蔬菜。中餐可以吃米饭,早餐和晚餐尽量不吃米饭。有人或许会说,就吃这些会不会不好坚持。其实看似简单的结构,其背后是有很多食物推荐的。我就和大家简单说下吧:
譬如粗粮,以下为减脂期间可以食用的粗粮种类:糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、大麦、薏仁、紫薯、马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕、荸荠,菱角等。以下为减脂期间可以食用优质蛋白质种类:鸡蛋白(蛋黄不能吃、鸡蛋白是减脂期间蛋白质的绝佳来源)、鱼类、虾、贝壳类;注意:如果是红烧鱼或虾,则只尽量吃白肉的部分,记住任何酱料的热量都是非常高的!
【我以具体的某一天饮食为例,给大家参考:】
减脂期间餐饮搭配建议:
1、早餐(6点-8点)一个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮;请注意,早饭必须吃饱;
2、上午加餐(没有饥饿感不需要加)(10:00—10:30):1根黄瓜或1个西红柿;
3、中餐(12:00—13:00):蔬菜、优质蛋白质、主食量比早餐减半或不吃主食;
4、下午加餐(没有饥饿感不需要加)(15:00—16:00):1根黄瓜或1个西红柿;
5、晚餐(17:30—19:00):蔬菜、优质蛋白质、不吃任何主食;
6、在白天可以进食指定水果一份,但水果热量再低,也是多余热量摄入,能不吃就最好;
末了,周心蕾有话要分享给大家:无论做什么都是需要坚持的,不论你在什么时候开始,重要的是开始之后就不要停止;不论你在什么时候结束,重要的是结束之后就不要悔恨。如果有不懂的,可以问问郑菲,是她告诉了很多不错的建议和饮食方案,还有体质的问题,什么痰湿体质,气虚体质都非常影响减肥的,我也是在她的帮助下瘦的这么理想的,记住喔,减脂,饮食根本!不能吃撑,更不能节食!
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